Innere Stärke für eine Arbeitswelt im Wandel.

Seminarreihe: Resilienz

Veränderung, Unsicherheit und Rückschläge lassen sich nicht vollständig verhindern. Resilienz hilft, mit ihnen umzugehen, daraus zu lernen und handlungsfähig zu bleiben.

→ Resilienz-Programm für Ihr Team planen

LMU evaluiert In Kooperation mit der AOK

Unsere Resilienz-Seminar-Angebote

zum Resilienz-Check

Inhalte

Die zentralen Resilienzfaktoren kennen, reflektieren und gezielt stärken
Work-Life-Balance und Work-Life-Blending bewusst gestalten und an die eigene Lebensphase anpassen
Einfluss von Emotionen auf Denken, Handeln und Belastbarkeit verstehen und steuern
Akzeptanz, Lösungsorientierung und Eigenverantwortung als Basis innerer Stärke entwickeln
Soziale Netzwerke und Unterstützung als wirksame Resilienz-Ressource aktivieren

Nutzen

Wer die eigenen Resilienzfaktoren kennt und gezielt stärkt, bleibt auch in fordernden Phasen stabil und handlungsfähig, übersteht Rückschläge schneller und behält den Zugang zu den eigenen Ressourcen – ein zentraler Baustein für nachhaltige psychische Gesundheit, Zuversicht und Leistungsfähigkeit im Beruf.

Format

Unser von der Ludwig-Maximilians-Universität (LMU) zertifiziertes Seminarkonzept kombiniert Präsenztage und Online-Formate mit einer praxisnahen Selbstlernphase, damit das Gelernte direkt im Arbeitsalltag erprobt werden kann. Alle Teilnehmenden üben die Inhalte unmittelbar an konkreten Praxissituationen sowie praxiserprobten Reflexions- und Resilienzmethoden.

Neben unseren Standard-Programmen entwickeln wir auch maßgeschneiderte Formate für Unternehmen und Organisationen – u. a. in Kooperation mit gesetzlichen Krankenkassen (z. B. AOK).

Resilienz-Seminar anfragen

Seminar-Details

Innere Balance, Gesundheit und die Leistungsfähigkeit steigern

Dieses Seminar ist Teil unseres Vier-Säulen-Modells, gemeinsam mit den Seminarreihen Arbeitsorganisation, Stressmanagement und Energiemanagement.

Einheiten: 7 Module, verteilt auf 7 Einheiten mit jeweils 1,5 Std Workshopzeit
Allgemeine Voraussetzungen: Keine speziellen Anforderungen – Offenheit für Selbstreflexion und die Bereitschaft, die eigene Resilienz aktiv zu stärken
Materialien: Arbeitsblätter zu allen Modulen, ein Resilienz-Test als Einstieg sowie ein Lerntagebuch für die Selbstlernphase zwischen den Seminartagen

Info-PDF „Resilienz-Seminare“

1. Modul: Auftakt-Workshop – Kennenlernen & Bestandsaufnahm

Kennenlernen und Erwartungen an das Coaching klären
Vorstellung der Resilienz-Inhalte sowie der Lernbibliothek Zukunftskompetenzen
Bestandsaufnahme: Wie resilient bin ich aktuell? (persönlicher Resilienz-Test)

2. Modul: Resilienzfaktoren verstehen und stärken

Die zentralen Resilienzfaktoren im Überblick: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung u. a.
Eigene Stärken, Ressourcen und bisherige Bewältigungsstrategien reflektieren
Praktische Übung „Energie-Fass“ zur persönlichen Standortbestimmung

3. Modul: Work-Life-Balance

Balance zwischen beruflichen und privaten Anforderungen bewusst gestalten
Eigene Belastungsgrenzen frühzeitig erkennen und respektieren
Strategien für mehr Ausgeglichenheit im Berufs- und Privatleben entwickeln

4. Modul: Einfluss der Emotionen

Emotionale Muster und ihre Wirkung auf Denken, Handeln und Belastbarkeit verstehen
Emotionen bewusst wahrnehmen, statt unreflektiert von ihnen gesteuert zu werden
Techniken zur emotionalen Selbstregulation in fordernden Situationen erproben

5. Modul: Work-Life-Blending

Verschmelzung von Arbeit und Privatleben im eigenen Alltag reflektieren
Chancen und Risiken flexibler, hybrider Arbeitsmodelle abwägen
Individuelle Grenzen im Homeoffice und mobilen Arbeiten bewusst setzen

6. Modul: Ausbau der Resilienzfaktoren

Vertiefung der individuell wichtigsten Resilienzfaktoren
Transfer der Erkenntnisse in konkrete Alltags- und Belastungssituationen
Aufbau eines persönlichen Resilienz-Repertoires für den Berufsalltag

7. Modul: Abschluss-Workshop – Praxistransfer sichern

Auswertung der Erprobungsphase und kollegialer Erfahrungsaustausch
Den persönlichen „Notfallkoffer“ für fordernde Belastungsspitzen schnüren
Verankerung nachhaltiger Resilienz-Routinen für den dauerhaften Transfer in den Arbeitsallta

MoreBUSINESS – Ihr Profi für mentale Gesundheit und Resilienz

Gewinnen Sie mit unserem LMU-zertifizierten Seminarkonzept und passenden Reflexions- und KI-Tools mehr innere Stärke, Zuversicht und Stabilität im Arbeitsalltag.

15-Minuten-Bedarfscheck vereinbaren